Neslihan ile Diyet, Fit ve Sağlıklı Tarifler

Ara Ögünlerde ve tatlı krizlerinde tüketebileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık . Bugün yaptığım tarifte özellikle tam mevsimi olan karayemiş meyvesinden bahsetmek istiyorum. Karayemiş, diyabet ve cilt hastalıklarının tedavisinde olumlu etki sağlamaktadır. Özellikle diyabet hastalarının tüketmesi gereken bir meyve olduğu söylenir. Ancak belirli bir miktarda tüketilmelidir fazlası zararlıdır. Antioksidan içeriği yüksektir. Sinirler üzerinde rahatlatıcı özelliği olduğu söylenmektedir.…

Tarife başlamadan önce yeşil mercimek ve tatlı patates ile ilgili birkaç bilgi vermek isterim. Yeşil Mercimek, danışanlarıma öğle ve akşam yemeklerinde çoğu kez önerdiğim bir kuru baklagiller çeşididir. Özellikle salata ve köfte türünde kullanıyorum. Bu tarifimde tatlı patatesle beraber kullanmak istedim. Yeşil Mercimek önemli bir protein kaynağıdır. Etin yerine de geçtiği söylenir. Et tüketmeyen kişilere…

Malzemeler 1 yemek kaşığı chia tohumu 1 adet donmuş muz 3 dilim şeftali 1 yemek kaşığı ince öğütülmüş yulaf 1 su bardağı hindistan cevizi sütü ( Bütün malzemeleri rondodan geçirelim)

Sağlıklı kahvaltı çeşitlerinde son dönemlerde sık sık rastladığımız bowl besleyici özelliği ve görüntüsüyle dikkat çekmektedir. Bugün yaptığım bowl tarifimde dikkat çekmek istediğim 2 ana ürün bulunmaktadır. Bunlar; yaban mersini ve chia tohumu. Chia Tohumu, genellikle diyetlerde ve sağlıklı tariflerde kullanılmaktadır. Uzun süre tok tutma özelliği vardır. Bağırsak fonksiyonları üzerinde düzenleyici etkiye sahiptir. Yaban Mersini, çok…

Bowl nedir? Bowl, genellikle ilk bakışta görsel içerik bakımından dikkat çeken, birçok sebze, tahıl, protein kaynaklarını barındıran tabak yemek türüdür. Bowl tabakları genellikle görüntüleri açısından sağlıklı beslenmeye dikkat çeker. Birçok sebze çeşitleri, protein kaynakları , sos ve tahıllar aynı anda tüketilir. Bu çeşitlilikten ötürü vitamin ve mineral içeriği bakımından zengindir. Bowl, renkli görüntüsüyle sağlıklı ve…